Πρωτη πρακτικη

Αυτά που πρέπει να γνωρίζετε για τη yoga και την πρακτική σας στη σάλα  

Savoir faire (Niyamas http://www.yogabasics.com/learn/the-five-niyamas-of-yoga/)

  • Ελάτε στην τάξη με καθαρά ελαφρά ρούχα κατάλληλα για φυσική δραστηριότητα εσωτερικού χώρου. Αν είναι χειμώνας βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να τα αφαιρέσετε όταν ζεσταθείτε και να τα προσθέσετε όταν χρειαστεί.
  • Κάντε ντους πριν το μάθημα και βεβαιωθείτε ότι ο εξοπλισμός σας (στρώμα, πετσέτες) είναι καθαρά. (Μπορείτε να χρησιμοποιείται και τα ντους στη σχολή).
  • Παρακαλώ αποφύγετε να φοράτε τα ακόλουθα: κοσμήματα, ρολόγια, αρώματα, κρέμες ή λάδια για το σώμα.
  • Δεν συνίσταται να χρησιμοποιείτε πετσέτες κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Όταν αρχίσετε την πρακτική μπορεί να ιδρώσετε πολύ περισσότερο από όσο έχετε συνηθήσει. Μην αποφύγετε τον ιδρώτα, είναι μέρος της διαδικασίας καθαρισμού στο φυσικό και νοητικό σώμα. Μπορείτε να φέρετε την πετσέτα σας ή να ζητήσετε μία από τη γραμματεία της σχολής. Με το πέρασμα του χρόνου όμως θα ιδρώνετε λιγότερο καθώς το σώμα θα βιώνει την κατάσταση ισορροπίας.
  • Μην αποθαρρύνεστε εάν νιώσετε κουρασμένοι και αντιμετωπίσετε δυσκολίες. Ο Στόχος σας δεν είναι η εξωγενής τελειότητα. Παρατηρείτε τις κινήσεις του νου χωρίς κριτική διάθεση, αναρωτηθείτε πως νιώθετε και χαμογελάτε συχνά.
  • Πιείτε νερό πριν την πρακτική, όχι κατά τη διάρκεια, και μετά από μισή ώρα τουλάχιστον αν πρόκειται για κρύο ρόφημα.
  • Εάν έχετε ερωτήσεις σταθείτε μπροστά στο στρώμα σας και ο δάσκαλος θα έρθει να σας καθοδηγήσει.
  • Ο δάσκαλος είναι εκεί για να σας βοηθήσει, να σας υπενθυμίσει τις θέσεις και να σας περάσει σε καινούριες θέσεις. Εάν είναι απασχολημένος παρακαλώ περιμένετε υπομονετικά.
  • Δεν χρειάζεται να τεντώνεστε πριν ή μετά την πρακτική. Ότι χρειάζεστε βρίσκεται μέσα στην πρακτική σας.
  • Παρακαλώ περιμένετε μετά την πρακτική για να επικοινωνήσετε με τους άλλους. Όταν είστε στην τάξη προσπαθείστε να είστε σιωπηλοί και να συγκεντρωθείτε στην πρακτική σας.
  • Δεν χρειάζεται να φεύγετε από το στρώμα σας για κάποιες θέσεις, όλη η πρακτική μπορεί να γίνει πάνω στο στρώμα.

Για να απολαύσετε το μάθημά σας και να αποκομίσετε τα οφέλη του

  • Αρχίζουμε καθισμένοι σε άνετη θέση για να προετοιμαστούμε για το μάθημα.
  • Για να δημιουργήσετε θετικότητα, χαρά & δύναμη στη ζωή σας, προπονηθείτε γι’ αυτό στην ταξη. Απλά προσπαθείστε!
  • Γι’ αυτόν τον λόγο χρησιμοποιούμε την συγκέντρωση. Θα βελτιωθείτε με τον καιρό. Χαμογελάτε! Κάντε αυτό που υποστηρίζει η yoga ότι μπορείτε να καταφέρετε. Fake it and You can make it (Yogi Bhajan)
  • Φύγετε νωρίτερα αν υπάρχει σοβαρός λόγος. Η yoga πρέπει να προσαρμόζεται σε κανονικές συνθήκες ζωής. Ελάτε αργότερα από την έναρξη του μαθήματος αν δεν προλαβαίνετε, αλλά βεβαιωθήτε ότι ο δάσκαλος είναι ενήμερος γι’ αυτό.
  • Οι μαθητές μαθαίνουν να μη σταματούν την άσκηση αν κάποιος περπατά μέσα στην αίθουσα ή το τηλέφωνο καλεί.
  • Τραφείτε σωστά.Ενημερωθητε αν χρειαζεται γιαυτο απο τους υπευθηνους της σχολης
  • Μη μασάτε τσίχλα. Χαμογελάτε καλύτερα!
  • Οταν ερχεστε για μαθημα συγκεντρωθειτε και αφιερωστε μοναδες προσοχης στην πρακτικη σας ,η οποια αλλαγη ,δε θα συμβει ερημην σας ,εσεις θα την καλεσετε.


ΧΑΜΟΓΕΛΑΤΕ!

  • Μιλήστε στους δασκάλους για τυχόν προβλήματα μυοσκελετικά, ιατρικά άλλης φύσεως, για να προσαρμόσετε το μάθημα στις δικές σας ανάγκες.
  • Η πόζα δεν είναι ο στόχος!
  • Κρατείστε τη συγκέντρωση στη θέση.
  • Πεισμώνοντας και αντιδρώντας δεν κάνετε yoga. Ο ανταγωνισμός εξαντλεί τη νευρική ενέργεια και σας κάνει να σφίγγεστε ακόμη περισσότερο, αφήνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα ανοιχτό στις ασθένειες.

ΧΑΜΟΓΕΛΑΤΕ!

 

Σας ευχαριστούμε για την κατανόηση και τη συνεργασία σας και σας καλωσορίζουμε στο Yoga For The People Athens Shala